7 Manfaat Buah Pir Yang Jarang Anda Ketahui

0
13

GadoGadoAsin.com – Buah yang tergolong dari jenis genus pyrus ini adalah buah juice fruit yang bisa tumbuh berbagai macam tanah yang ada di bumi ini. Buah Pir ini sudah lama ditemukan, terutama di Eropa, Afrika Utara, serta ada bukti bahwa buah pir sudah dikonsumsi sejak zaman prasejarah.
buah pir
Masih beklum jelas apakah varietas Pir berasal dari Eropa lalu pindah ke timur, atau varietas Asia yang menyebar ke barat dan selatan China. Namun bukti tampaknya mengarah ke China sebagai sumber utama asal buah pir. Kemampuannya untuk tumbuh dengan mudah di tempat-tempat dengan iklim dingin membuatnya sangat fleksibel dan lebih mudah dibudidayakan.

Buah pir tergolong tanaman yang mempunyai nilai gizi yang cukup baik, salah satunya mampu menurunkan kadar kolestrol, kandungan serat pangan pada buah pir juga sangat berguna dalam sistem pencernaan. Konsumsi serat dalam jumlah yang cukup, sangat baik untuk mengatasi sembelit dan aman untuk lambung yang sensitif atau radang usus.

Kandungan Gizi Buah Pir

Buah pir tergolong tanaman yang mempunyai nilai gizi yang cukup baik, diantaranya yaitu :

  • Kalium.
  • Serat pangan (dietary fiber).
  • Vitamin C.
  • Vitamin K.
  • Tembaga.

Berikut kandungan gizi atau nutrisi dari buah pir dalam setiap 100 gram-nya, yaitu :

  • Energi = 58 kCal
  • Karbohidrat = 13.81 gram
  • Protein = 0.38 gram
  • Lemak Total = 0.12 gram
  • Kolesterol = 0 mg
  • Serat = 3.1 gram
  • Vitamin B9 (Folat) = 7 mikrogram
  • Niacin = 0.157 mg
  • Asam Pantotenat = 0.048 mg
  • Piridoksin = 0.028 mg
  • Riboflavin = 0.025 mg
  • Thiamin = 0.012 mg
  • Vitamin A = 23 IU
  • Vitamin C = 4.2 mg
  • Vitamin E = 0.12 mg
  • Vitamin K = 4.5 mikrogram
  • Natrium = 1 mg
  • Kalium = 119 mg
  • Kalsium = 9 mg
  • Tembaga = 0.082 mg
  • Zat Besi = 0.17 mg
  • Magnesium = 7 mg
  • Zinc = 0.10 mg
  • Fosfor = 11 mg
  • Beta-Karoten = 12 mikrogram
  • Lutein-zeaxanthin = 45 mikrogram
  • Beta-Crypto-xanthin = 2 mikrogram

Manfaat Buah Pir

Berikut adalah 7 manfaat buah pir yang bisa Anda dapatkan jika rutin mengonsumsinya:
1. Kandungan antioksidan lawan radikal bebas
Pakar kesehatan menyebutkan jika buah pir yang sudah matang sangatlah kaya akan kandungan antioksidan, jika kita rutin mengkonsumsinya, khasiat buah pir pada tubuh akan lebih baik dalam melawan berbagai radikal bebas. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Innsbruck, Austria, menyebutkan jika kandungan klorofil pada buah pir yang matang mampu berubah menjadi antioksidan aktif yang sangat baik bagi tubuh anda.

2. Membantu menurunkan berat badan
Pir adalah buah dengan kalori rendah. Sehingga, buah ini bagus untuk disertakan dalam makanan Anda untuk menurunkan berat badan. Buah ini membuat Anda kenyang lebih lama, karena memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Pir pun bagus untuk mengatasi masalah sembelit dan pencernaan. Hanya satu pir medium mengandung enam gram serat, sekitar 24 persen kebutuhan sehari-hari untuk wanita di bawah 50 tahun.

3. Mengurangi Peradangan
Senyawa antioksidan dan flavonoid dari buah pir juga dapat menimbulkan efek anti-inflamasi dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan penyakit inflamasi. Termasuk mengurangi gejala pada kondisi rematik, asam urat, dan kondisi peradangan akibat yang lain. Kebanyakan buah juga memiliki efek anti-inflamasi, kecuali buah jeruk yang tidak begitu efektif.

4. Meningkatkan sirkulasi darah
Pir juga berkhasiat mencegah anemia, kandungan zat besi dan tembaga yang dimilikinya dapat meningkatkan produksi sel darah merah, mengatur aliran darah, serta meningkatkan sirkulasi. Tak hanya itu, memakan pir secara rutin juga dapat mencegah penyakit kronis darah, seperti leukimia, hipertensi, hipotensi, dan sebagainya.

5. Memperkuat sistem imun
Pakar kesehatan menyebutkan jika buah pir ternyata sangat kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin K. Tingginya kandungan vitamin C tentu akan sangat baik bagi sistem imun tubuh kita dan membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik sehingga produksi sel darah merah menjadi lebih baik.

6. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan mineral pir yang tinggi meliputi magnesium, mangan, fosfor, kalsium, dan tembaga. Ini berati buah Pir juga dapat mengurangi kehilangan mineral dalam tulang, sehingga kondisi seperti osteoporosis pada usia tua bisa diperlambat.

7. Kaya akan serat
Pir kaya akan serat sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan membuat perut kenyang lebih lama. Tak hanya itu, serat dalam buah pir juga bermanfaat untuk mendetoksifikasi sistem pencernaan, mengatur kolesterol, serta menjaga kesehatan usus besar dan halus.

Setelah anda mengetahui manfaat dan kandungan nutrisi dari buah pir, maka untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda harus mengonsumsi buah pir beserta kulitnya, karena sejumlah mineral dan vitamin terkonsentrasi dalam jumlah yang signifikan tepat di bawah kulitnya. Anda juga bisa menonsumsi buah pir dalam bentuk jus yang dicampur dengan buah-buahan yang lain, seperti nanas ataupun anggur, dan lain-lain.Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menambah wawasan bagi anda. So, mulailah hidup sehat !

Ajukan Pertanyaan