Inilah Manfaat Konsumsi Melon Setiap Hari, Cek Guys !

0
20

GadoGadoAsin.comBuah melon memiliki nama latin Cucumis melo dan termasuk ke dalam suku labu-labuan atau Cucurbitaceae. Melon masih memiliki ikatan saudara dengan semangka dan blewah. Sejak masuk ke pasar Indonesia pada tahun 70-an, buah melon langsung menyandang predikat sebagai buahnya orang kaya karena harganya yang mahal dan masih langka. Namun saat ini, melon sudah dibudidayakan di Indonesia sehingga semua orang dari berbagai lapisan masyarakat bisa mendapatkannya dengan harga relatif murah.
melon
Buah melon cukup digemari karena rasanya yang manis dan segar. Selain dikonsumsi secara langsung, buah yang satu ini juga sering dijadikan campuran dalam aneka minuman seperti koktail. Ada pula yang mengkonsumsinya sebagai jus.

Perlu anda ketahui, bahwa dibalik kesegarannya, buah melon mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut merupakan fakta mengenai kandungan nutrisi dan manfaat buah melon bagi kesehatan.

Kandungan Nutrisi dan Gizi Buah Melon

Berikut merupakan kandungan nutrisi buah melon per 177g untuk tubuh, yaitu :
Informasi Kalori

  • Kalori 60,2 (252 kJ) (3%)
  • Dari Karbohidrat 52.4 (219 kJ)
  • Dari lemak 2.8 (11,7 kJ)
  • Dari Protein 5.0 (20,9 kJ)

Protein dan Asam Amino

  • Protein 1.5 g (3%)
  • Tryptophan 3.5 mg
  • Threonine 30.1 mg
  • Isoleusin 37.2 mg
  • Leusin 51.3 mg
  • Lisin 53.1 mg
  • Metionin 21.2 mg
  • Sistin 3.5 mg
  • Fenilalanin 40.7 mg
  • Tirosin 24.8 mg
  • Valin 58.4 mg
  • Arginine 51.3 mg
  • Histidin 26.5 mg
  • Alanine 168 mg
  • Asam aspartat 241 mg
  • Asam glutamat 370 mg
  • Glycine 46.0 mg
  • Prolin 33.6 mg
  • Serine 74.3 mg

Karbohidrat

  • Total Karbohidrat 15.6 g (5%)
  • Serat makanan 1.6 g (6%)
  • Pati 0,1 g
  • Gula 13.9 g
  • Sukrosa 7699 mg
  • Glukosa 2726 mg
  • Fruktosa 3310 mg
  • Maltose 70.8 mg
  • Galaktosa106 mg

Vitamin

  • Vitamin A 5987 IU (120%)
  • Aktivitas Retinol Setara 299 mcg
  • Alpha Carotene 28.3 mcg
  • Beta karoten 3575 mcg
  • Beta Cryptoxanthin 1.8 mcg
  • Lutein + Zeaxanthin 46.0 mcg
  • Vitamin C 65.0 mg (108%)
  • Vitamin E (Alpha Tocopherol) 0,1 mg (0%)
  • Tokoarium gamma 0,2 mg
  • Vitamin K 4.4 mcg (6%)
  • Thiamin 0,1 mg (5%)
  • Riboflavin 0. mg (2%)
  • Niasin 1.3 mg (6%)
  • Vitamin B6 0,1 mg (6%)
  • Folat 37.2 mcg (9%)
  • Makanan Folat 37.2 mcg
  • Asam folat 0.0 mcg
  • Aset Folat Setara 37.2 mcg
  • Asam pantotenat 0,2 mg (2%)
  • Kolin 13.5 mg
  • Betaine 0,2 mg

Mineral

  • Kalsium 15.9 mg (2%)
  • Besi 0.4 mg (2%)
  • Magnesium 21.2 mg (5%)
  • Fosfor 26.5 mg (3%)
  • Kalium 473 mg (14%)
  • Sodium 28.3 mg (1%)
  • Seng 0,3 mg (2%)
  • Tembaga 0,1 mg (4%)
  • Mangan 0,1 mg (4%)
  • Selenium 0,7 mcg (1%)
  • Fluor 1.8 mcg

Dengan mengonsumsi buah melon anda juga akan mendapatkan berbagai jenis vitamin dan mineral. Dibandingkan dengan tanaman yang familinya sama, seperti semangka, melon memiliki beberapa kandungan gizi yang unggul. Kandungan gizi yang banyak terdapat pada melon yaitu :
Vitamin A
Pada 100 gram buah melon, setara dengan 4 potong sedang buah melon, kita dapat memperoleh 3300 IU vitamin A. Angka ini 3x lebih tinggi dibandingkan dengan buah semangka pada berat yang sama. Seperti yang kita ketahui, vitamin A penting untuk fungsi mata.

Vitamin C
Vitamin C yang ada pada buah melon adalah 35 mg per 100 gram. Angka tersebut lebih tinggi 4,5x dibandingkan dengan buah semangka dengan berat yang sama. Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Kalium
Kalium dalam tubuh berguna untuk mengatur fungsi otot dan tekanan darah. Kandungan kalium pada 4 potong sedang buah melon adalah 267 mg angka ini 2x lebih tinggi dibandinngkan dengan buah semangka.

Serat
Meskipun tidak setinggi kandungan buah yang kaya serat seperti apel, kandungan serat pada 100 gram buah apel adalah sebesar 0,9 gram yang lebih tinggi 0,5 gram dibandingkan dengan semangka. Seperti yang sering kita dengar bahwa serat sangat penting untuk tubuh kita utamanya melancarkan pencernaan.

Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan

Berdasarkan nutrisi dan gizi yang terkandung dalam buah melon sebagaimana tertera pada tabel di atas, inilah beberapa manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh anda, diantaranya:
1. Baik untuk Kesehatan Pencernaan
Serat makanan, terutama serat larut seperti pektin, yang terkandung pada melon sangat tinggi. Serat ini dapat membantu menghilangkan sembelit, membuat buang air besar menjadi lancar dan mampu mengatasi masalah gastrointestinal (pencernaan) lainnya. Serat terlarut yang terkandung dalam buah melon membuat kita merasa kenyang, sehingga kita tak perlu makan berlebihan. Oleh sebab itu buah ini sangat cocok untuk Anda yang sedang berdiet atau ingin mengontrol berat badan.

2. Baik untuk ibu hamil
Selama kehamilan, tubuh seorang ibu membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang lebih tinggi daripada biasanya. Kondisi ini juga harus diperhatikan, karena ini adalah periode di mana tubuh ibu hamil harus mendapat nutrisi maksimal akibat imunitas yang cenderung lebih lemah dari biasanya.

Dengan makan buah melon, ibu dapat memberikan tubuh sejumlah nutrisi penting selama kehamilan. Salah satu contohnya, kandungan kalium melon yang menjaga kesehatan jantung, serta vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika Anda ingin sehat melahirkan anak yang sehat, disarankan untuk makan 100 gram melon perharinya.

3. Mengatasi Insomnia
Anda sering mengalami insomnia? Bagi sebagian orang penyakit ini sangat menggangu kelangsungan hidup sehari hari. Jangan khawatir buah melon yang kaya akan manfaat bisa membantu anda untuk mengurangi imsonia. Di dalam buah melon terdapat senyawa uniquecompound yang memiliki fungsi utama untuk menstabilkan kecemasan yang dialami oleh si pasien. Dengan adanya senyawa ini tentu sangat berakibat baik bagi kelangsungan hidup kamu terutama untuk mengatasi gangguan susah tidur. Makanya konsumsi buah melon setiap hari untuk menjaga tidur anda jadi lebih teratur lagi.

4. Menjaga kesehatan mata
Manfaat Buah melon juga dapat menyehatkan mata, buah ini diperkaya dengan kandungan zat betakaroten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman penglihatan dan menjaga kesehatan mata. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan memperbaiki meningkatkan fungsi mata.

5. Pencegah Kanker
Seperti halnya kemampuan buah-buahan segar yang lain, buah melon juga memiliki kemampuan untuk menangkal serangan kanker karena kandungan karotenoid. Karotenoid merupakan pigmen pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah ini dapat mencegah serangan kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker payudara.

Di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, begitu banyak kandungan gizi, nutrisi dan manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh. Dengan mengetahui berbagai manfaat dan kandungan yang terdapat di dalamnya, semoga dapat menambah pengetahuan anda akan dunia kesehatan dan membuat anda tergerak menjaga gaya hidup sehat dengan rutin mengonsumsi buah-buahan setiap harinya. Konsumsilah sesuai kebutuhan dan anjuran yang telah ditetapkan, jangan berlebihan.

Ajukan Pertanyaan